在日常生活中，很多人被脫發(fā)、頭痛、失眠等問(wèn)題困擾。中醫(yī)認(rèn)為，人體是統(tǒng)一的整體，這些發(fā)生在頭部的不適，能反映全身的健康狀態(tài)不佳。養(yǎng)生，應(yīng)從“頭”開(kāi)始，幾個(gè)頭部保健手法學(xué)起來(lái)。

頭部與人體的精神、思維、意識(shí)、視覺(jué)等密切相關(guān)。《難經(jīng)》記 載“頭為諸陽(yáng)之，人體的手、足三陽(yáng)經(jīng)均會(huì)會(huì)”聚于頭面部，這些陽(yáng)經(jīng)氣血皆上注于頭，為頭部提供了充足的陽(yáng)氣，使其成為人一身陽(yáng)氣最旺盛的部位。《本草綱目》記載“腦為元神之府”而頭包含腦髓，是人體精神、意識(shí)、思維活動(dòng)的中樞，其功能正常與否，直接影響人的精神狀態(tài)和思維能力。

常做頭部保健操

頭部經(jīng)絡(luò)、穴位豐富，是養(yǎng)生的重點(diǎn)部位，通過(guò)按摩頭部的經(jīng)絡(luò)、穴位，可以調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，達(dá)到養(yǎng)生、治未病的目的。

太陽(yáng)穴是益智明目的要穴，常按揉能夠明顯增加腦供血，提高記憶力。用兩手中指指面按兩側(cè)太陽(yáng)穴，以有微脹感為度，按揉30次左右。

開(kāi)天門(mén)有安神定志的作用，可減少因壓力造成的失眠健忘。先用兩手拇指指面輕推印堂穴直至發(fā)際10次，然后再由發(fā)際直推至百會(huì)穴10次，如此為1遍，連續(xù)進(jìn)行3遍。

輕揉而有節(jié)奏地叩擊頭皮，能夠有效放松頭部，改善煩躁情緒。用兩手10個(gè)手指指端有節(jié)律地輕輕叩擊頭部及枕部，由頭中向兩側(cè)或由前向后叩擊，兩目微閉，叩3分鐘，最后掌擊百會(huì)穴3次。

刺激百會(huì)穴不但可以開(kāi)竅醒腦，以勞宮穴與之相對(duì)還可以交通心腎。雙眼目視前方，保持均勻呼吸，以右手掌的勞宮穴(握拳屈指時(shí)，位于中指尖處)對(duì)準(zhǔn)百會(huì)穴作震顫法3分鐘。

抹額是安神促睡眠的有效手法之一。先在前額適當(dāng)涂抹潤(rùn)膚露，再以?xún)墒质持盖晒瓲睿诙腹?jié)內(nèi)側(cè)面緊貼印堂，由前額正中向兩側(cè)推，進(jìn)行40次。

可用梳子或手指沿著頭部經(jīng)絡(luò)走向梳理頭發(fā)。如從前額正中的督脈開(kāi)始，向頭頂、后頭部梳理，再梳理兩側(cè)的膀胱經(jīng)和膽經(jīng)、三焦經(jīng)。梳理時(shí)力度適中，以頭皮微微發(fā)熱為宜，可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。

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