今日大寒，在一年中寒冷的節(jié)氣中，也是滋養(yǎng)溫補人體的時候好時節(jié)。在這大寒期間首先要做好防寒保暖，同時也要做好養(yǎng)生保健，是防止人體陽氣遭受寒邪損傷的關(guān)鍵。

大寒有哪些養(yǎng)生小技巧？

一、常搓鼻

天冷后 “涼燥”更明顯，為了預(yù)防鼻炎等呼吸道疾病，可每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，這有利于增強鼻黏膜的免疫力。

二、常揉腰

冬季正是補腎的好時候，雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。

具體的做法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。也可以用艾灸治療儀或者艾條對腰部進行20分鐘的就灸療，每天早上灸一次。

三、勤泡腳

方法得當(dāng)?shù)呐菽_不僅可以祛寒，還能有助于溫腎陽。

泡腳的水溫宜在40℃左右，時間宜控制在20~30分鐘之內(nèi)。泡腳時不宜過飽或過饑，水量宜沒過腳踝，當(dāng)感到全身溫?zé)?、額頭微有汗出即可。泡完腳記得用毛巾擦干水跡，及時換穿好襪子鞋子，進行保暖，防止寒氣從已經(jīng)打開的毛孔入侵。

四、常艾灸

大寒之后陽氣便漸漸升發(fā)，因此這一時節(jié)的艾灸要以腎經(jīng)為主，肝經(jīng)為輔，既要進一步補益陽氣，又要逐漸注意肝氣的調(diào)暢，迎接春季的到來。

艾灸神闕穴、血海穴 ，可益氣補陽、溫腎健脾、祛風(fēng)除濕、溫陽救逆、溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，對身體非常有好處。

艾灸三陰交穴，能夠健脾養(yǎng)血，調(diào)肝補腎。

艾灸內(nèi)關(guān)穴，有疏導(dǎo)水濕、寧心安神、理氣鎮(zhèn)痛的作用。

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