為什么冬季是養(yǎng)生藏陽氣的時(shí)節(jié)，因?yàn)槎練夂蚝洌畾馊菀兹肭质箽庋\(yùn)行不暢，容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)或者加重。所有冬季養(yǎng)生要從注意防寒開始，再從飲食作息、運(yùn)動、中醫(yī)調(diào)理等入手。冬季養(yǎng)生離不開這三步驟：中醫(yī)調(diào)理，驅(qū)寒養(yǎng)生；飲食進(jìn)補(bǔ)，調(diào)養(yǎng)脾胃；適當(dāng)運(yùn)動，強(qiáng)身健體。

　　1.中醫(yī)調(diào)理
　　冬季從中醫(yī)角度來講，主要以藏陽補(bǔ)氣為主，不適宜做排泄之法，可艾條、艾灸盒或者艾灸儀器等常用艾灸方法，長灸以下穴位，每次大約20-30分鐘一個穴位。
　　* 列缺（常用于調(diào)理肺部）
　　* 三陰交（常用于調(diào)理婦科）
　　* 太溪（常用于調(diào)理頭疼，胸悶，失眠，氣喘等）
　　* 涌泉(常用于調(diào)理失眠等癥狀)
　　* 關(guān)元（常用于調(diào)理腎氣虛等）
　　* 腎俞（常用于調(diào)理腎虛，月經(jīng)不調(diào)等癥狀）

　　2.飲食調(diào)理
　　冬季飲食應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“元憂平陽”的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。
　　*多吃些動物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。（如：狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等）
　　*多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能。（如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等）
　　*少食用咸味食品，以防腎水過旺
　　*少食黏硬、生冷的食物，這類食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。

　　3.運(yùn)動強(qiáng)身
　　適量運(yùn)動是指運(yùn)動者根據(jù)個人的身體狀況、場地、器材和氣候條件，特別要注意的是心血管疾病患者天冷時(shí)不要去晨練，冷空氣的刺激會誘發(fā)心絞痛發(fā)作，最好在上午10時(shí)以后再出去鍛煉。鍛煉中盡量少選擇跑步、跳繩、打球等激烈運(yùn)動項(xiàng)目。選擇適合的運(yùn)動項(xiàng)目，使運(yùn)動負(fù)荷不超過人體的承受能力，在運(yùn)動后感覺舒服，不疲勞，不會造成過度疲勞或者氣喘。 適量運(yùn)動是保持腦力和體力協(xié)調(diào)，預(yù)防、消除疲勞，防止亞健康、延年益壽的一個重要因素。

內(nèi)容來源：國中堂中醫(yī)